Οι μετακινήσεις παίρνουν άσχημο περιτύλιγμα, και για κάποιο λόγο. Μπορεί να αισθάνονται μακροχρόνια, αγχωτικά, να στραγγίζουν και να τους αρέσει η κακή χρήση του χρόνου. Δεν μπορούμε όλοι μας να απαλλαγούμε από τις μέρες μας από τη μεταφορά, αλλά μπορούμενα κάνουμε αλλαγές στη ρουτίνα μας για να κάνουμε τις καθημερινές μας μετακινήσεις να νιώθουμε πιο άνετες και σκόπιμες. Είτε οδηγείτε είτε κάνετε δημόσια συγκοινωνία, αυτές οι απλές συμβουλές μετακίνησης θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια πιο άνετη διαδρομή χωρίς άγχος.

Συμβουλές για τη δημιουργία μιας άνετης μετακίνησης

Έχουμε επτά τρόπους για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε ήρεμοι, άνετοι και συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας μετακίνησης. Ας βουτήξουμε.

1. Δημιουργήστε το ηχητικό κομμάτι της ιδανικής διαδρομής

****Το πρωινό σας δίνει τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας σας, επομένως σκεφτείτε ποια μέσα επιλέγετε να καταναλώσετε στις μετακινήσεις σας. Αν ακούγοντας τις ειδήσεις το πρώτο πράγμα το πρωί αισθάνεστε άγχος ή άγχος, ίσως είναι καιρός να τις αποφύγετε για ένα διασκεδαστικό podcast, playlist ή ηχητικό βιβλίο. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποια θα ήταν η καλύτερη μουσική ή podcast για τις μετακινήσεις σας και, στη συνέχεια, επιμεληθείτε τους πρωινούς σας ήχους.

2. Μείνετε άνετοι με τον έλεγχο θερμοκρασίας εν κινήσει Εάν η διαδρομή σας περιλαμβάνει οδήγηση, η διατήρηση μιας θερμοκρασίας που σας αισθάνεται άνετα μπορεί να είναι δεδομένη, αλλά εάν χρησιμοποιείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς, αυτό περιλαμβάνει λίγο περισσότερο προγραμματισμό. Τις ζεστές μέρες, ντυθείτε με υφάσματα που αναπνέουν, μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό με παγωμένο νερό και έχετε μαζί σας έναν ανεμιστήρα χειρός ή ανεμιστήρα λαιμού για να δημιουργήσετε κυκλοφορία δροσερού αέρα εν κινήσει. Σε πιο ψυχρές διαδρομές, βάλτε ένα στρώμα, μεταφέρετε ένα ζεστό ρόφημα σε μια θερμαινόμενη κούπα ταξιδιού και θεωρήστε θερμαντικά χεριών και ποδιών για ιδιαίτερα κρύες μέρες. Ποια άλλα βασικά στοιχεία για τις μετακινήσεις σας θα σας βοηθούσαν να διατηρήσετε την ιδανική θερμοκρασία καθ' όλη τη διάρκεια της καθημερινής σας διαδρομής;

3. Επενδύστε σε βασικά αξεσουάρ για μετακινήσεις για άνεση Είτε οδηγείτε είτε κάνετε δημόσια συγκοινωνία, υπάρχουν αξεσουάρ στα οποία αξίζει να επενδύσετε που μπορούν να προσφέρουν άνεση στις μετακινήσεις σας. Εάν είστε οδηγός, αυτό μπορεί να σημαίνει να εξοπλίσετε το αυτοκίνητό σας με μαγνητική βάση τηλεφώνου για εύκολη πρόσβαση στο τηλέφωνο, να βελτιώσετε το κάθισμα του οδηγού με πρόσθετα προστατευτικά ή μαξιλαράκια στήριξης πλάτης, να έχετε ένα ειδικό ζευγάρι πολωμένων γυαλιών ηλίου στο αυτοκίνητο κ.λπ. ακουστικά.

4. Εξασκηθείτε στη συνειδητή μετακίνηση για να μειώσετε το άγχος

Αν και μπορεί να ακούγεται περίεργο να το πούμε, η μετακίνησή σας μπορεί πραγματικά να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να διατηρήσετε το άγχος υπό έλεγχο. Αντί να κάνετε κύλιση καταστροφής, να δημιουργήσετε άγχος για τις συναντήσεις και τις προθεσμίες που σας περιμένουν ή να υποχωρήσετε στην οδική οργή, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στη συνειδητή μετακίνηση: κάντε ασκήσεις αναπνοής, χρησιμοποιήστε μια καθοδηγούμενη εφαρμογή διαλογισμού ή εξασκηθείτε στη συνειδητή παρατήρηση. Επειδή οι μετακινήσεις σας κλείνουν την εργάσιμη ημέρα σας, μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για μετάβαση μέσα και έξω από τη νοοτροπία της εργασίας με πρόθεση και χάρη.

5. Σνακ έξυπνα και μείνετε ενυδατωμένοι στις μετακινήσεις

Διατηρήστε την ενέργεια και τη διάθεσή σας σταθερά έχοντας πάντα μαζί σας υγιεινά σνακ και νερό. Εάν πηγαίνετε με το αυτοκίνητο από τη δουλειά σας, κρατήστε υγιεινά σνακ και ποτά στο αυτοκίνητό σας. Εάν χρησιμοποιείτε τη δημόσια συγκοινωνία, κρατήστε την τσάντα του προαστιακού σας γεμάτη με σνακ και μεταφέρετε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι νερό για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενυδάτωσης σας σε υψηλά επίπεδα.****

6. Κάντε τις μετακινήσεις σας πιο παραγωγικές (Χωρίς άγχος)

Νιώθετε ότι οι μετακινήσεις σας είναι χάσιμο χρόνου; Δεν χρειάζεται να είναι! Μπορεί να μην μπορείτε να αλλάξετε το χρόνο που πρέπει να ταξιδεύετε κάθε μέρα, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τι κάνετε με αυτόν τον χρόνο. Ανάλογα με την κατάστασή σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη διαδρομή σας ως αφιερωμένο χρόνο για ανάγνωση ή ακρόαση ηχητικών βιβλίων, μελέτη γλώσσας με τη βοήθεια εφαρμογών εκμάθησης γλωσσών, τηλεφωνικές κλήσεις με φίλους και συγγενείς ή ημερολόγιο. Πώς θα ήταν η ιδανική παραγωγική διαδρομή σας;

*7. Δημιουργήστε όρια για την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής**** Το να κάνετε τις μετακινήσεις σας παραγωγικές δενσημαίνει ότι πιέζετε περισσότερα email εργασίας ή επαγγελματικές κλήσεις κατά τη μεταφορά. Αντισταθείτε στην επιθυμία να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να ταιριάξετε σε περισσότερες εργασίες κατά τη διάρκεια των μετακινήσεων σας. Αυτή θα πρέπει να είναι μια ιερή στιγμή για επαναφόρτιση. Διατηρήστε την ισορροπία της επαγγελματικής ζωής θέτοντας όρια για τις μετακινήσεις σας. Θα ευχαριστήσετε τον εαυτό σας αργότερα.

"Μετακίνηση" δεν χρειάζεται να σημαίνει "χάος"****

Οι μετακινήσεις συχνά συνδέονται με βιασύνη, άγχος και κούραση - αλλά δεν χρειάζεται. Μετατρέψτε τις καθημερινές σας μετακινήσεις από κάτι που φοβάστε σε κάτι που ανυπομονείτε - μια στιγμή για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά εν κινήσει. Με αυτές τις απλές συμβουλές μετακίνησης, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ήρεμο, άνετο, ακόμη και ευχάριστο μέρος της ημέρας σας.

Θέλετε να μεταφέρετε την καλή αίσθηση από την πρωινή σας μετακίνηση στο χώρο εργασίας; Δείτε τις συμβουλές για τη δημιουργία μιας όασης στο γραφείο.